بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس

61

طريقة عمل الفول المدمس من أسهل الطرق التي يمكن عملها، وننصح كل ربة منزل بتعلم الطريقة التي سوف نقوم بشرحها بالتفصيل لما يوجد في الفول من فوائد كثيرة، يعد الفول من البقوليات التي تغني عن تناول اللحوم لاحتوائه على البروتين الذي يحتاج إليه الجسم، ويمكن تقديم طبق الفول بأكثر من طريقة بإضافات مختلفة تزيد من قيمته الغذائية، المهم هو وجود الفول على السفرة حفاظا على الصحة العامة والاستفادة من كافة العناصر الغذائية التي يوفرها للإنسان، تابع الوصفة مع موقع وصفاتي.

طريقة عمل الفول المدمس

لا يوجد تقييمات بعد

طريقة عمل الفول المدمس

طريقة عمل الفول
الحصص 4
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 10 دقائق
الوقت الكلي 20 دقائق

الأدوات

  • 1 مقلاة
  • 1 مصفاة
  • 1 معلقة خشب
  • 1 معلقة صغيرة
  • 1 كوب

المقادير

  • 500 غم فول حب
  • 2 حبة بندورة
  • 1 حبة بصل صغيرة الحجم
  • 1 حبة فللفل حار
  • 2 معلقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 معلقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/2 معلقة صغيرة ملح
  • 1/4 كوب طحينة
  • 1 كوب ماء

الخطوات

  • في مقلاة ساخنة نضع زيت الزيتون
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نضيف البصل المقطع
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • ونضيف الفلفل الحار
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نقلب المكونات مع بعضها البعض حتى يذبل البصل
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نقوم بإضافة البندورة المقطعة
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نقلب المكونات مع بعضها جيدا
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نضيف الفول بعد غسله بالماء
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نضع معلقة صغيرة من الكمون المطحون
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • وربع معلقة صغيرة من الملح
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • وربع كوب من الطحينة
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • وكوب من الماء
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نحرك جميع المكونات جيدا
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • ثم نقوم بهرس الفول حتى يتجانس مع باقي المكونات
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نضع الفول في صحن التقديم
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • نزينه بالبندورة الطازجة
    بالخطوات والصور طريقة عمل الفول المدمس
  • وزيت الزيتون
    طريقة عمل الفول المدمس

فيديو

وجبة: طبق جانبي
مطبخ: عربي
Keyword: فول, فول مدمس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Recipe Rating




Close
الحقوق محفوظة - وصفاتي
Close